Ouvre. Glisse. Respire.
- Ouvre le pendentif. Dévisse le capuchon, ça prend une seconde.
- Glisse une recharge d'arôme. Ou laisse-le vide pour une respiration pure.
- Respire. Dès qu'une envie arrive, porte le pendentif à tes lèvres et prends des inspirations lentes et profondes.
Pourquoi la respiration lente aide
Une envie de cigarette monte, atteint un pic, puis redescend. Inspirer lentement pendant ce pic occupe ta main, ta bouche et ton attention, le temps que l'envie passe.
Nos conseils pour les premières semaines
- Repère tes moments déclencheurs : café, pause au travail, après le repas, soirée.
- Garde ton collier sur toi dès le réveil.
- Change d'arôme quand la routine s'installe, pour garder le plaisir.
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